Stres je dobrý sluha, ale zlý pán! Jak ho mít pod kontrolou?

Stres je nedílnou součástí našich životů. Podle typu povahy se u někoho vyskytuje více a u někoho méně. Jedná se o obranný mechanismus, který nás stimuluje k vyšší produktivitě a tím pádem i lepším výkonům.

To ovšem platí jen v případě nízké míry stresu. Pokud ho člověk má příliš a ještě k tomu dlouhodobě, má na nás opačný vliv. Snižuje pracovní výkon, zhoršuje náladu a způsobuje vyčerpání organismu.

Z tohoto důvodu je třeba si včas uvědomit, kdy nám stres ještě pomáhá, a kdy už nám přerostl přes hlavu. Metod, jak s ním zatočit, existuje celá řada.

V následujících řádcích vás seznámíme s jednoduchými radami, jak se s touto nepříjemnou záležitostí co nejrychleji vypořádat.

Zjistěte, co vás stresuje

Stres způsobují takzvané stresory, což jsou činitelé nebo události, které v nás tento stav vyvolávají. 

U každého z nás je to něco jiného. Někoho může stresovat hodně pracovních povinností, neschopnost odmítnout další práci nebo říct si o pomoc, pro jiného jsou to sociální interakce.

Pokud si uvědomíte, co přesně vás v životě stresuje, bude se vám se stresem lépe pracovat a nakonec ho úplně přemůžete.

Soustřeďte se plně na práci

Zdá se vám, že vám ředitel nakládá hodně úkolů, které za svoji pracovní dobu nemůžete zvládnout? Na vině možná není jejich přehnané množství, ale vaše špatné rozvržení práce nebo prokrastinace.

Prokrastinace je odkládání povinností na pozdější dobu, zatímco se věnujete příjemnějším činnostem, jako je sledování sociálních sítí nebo konverzování s kolegy. Při těchto činnostech si ani neuvědomíte, jak čas rychle letí.

Zkuste v práci na jeden den úplně zapomenout na sociální sítě. Podívejte se na ně jen ráno a pak třeba až u oběda. To samé udělejte i s povídáním a uvidíte, že pracovní náplň bez problému zvládnete a budete odcházet domů s příjemným pocitem a hlavně bez stresu.

Nepodceňujte kvalitní spánek

Možná se vám zdá zvláštní, jak by mohl spánek souviset se stresem, ale jejich vzájemné propojení je opravdu výrazné. Dlouhodobý stres narušuje kvalitu spánku, způsobuje nespavost a potíže s usínáním. S nedostatkem spánku se pojí horší psychická odolnost a tím pádem i zvládání stresových situací.

Metod, jak si zlepšit kvalitu kvalitu spánku, je několik. Každému pomáhá něco jiného, proto je potřeba, abyste si našli to, co vám pomůže. Mezi obecné rady patří lehká večeře, mírná večerní fyzická aktivita, četba, čerstvý a chladnější vzduch v ložnici nebo minimalizace rušivých podnětů.

Vyzkoušejte přírodní produkty

Od stresu dokáží ulevit také bylinky jako kozlík lékařský, rozchodnice, bacopa, ale i živiny jako vitamín B a hořčík. 

Skvělým pomocníkem při zvládání napětí a stresu je také CBD konopí – nejčastěji ve formě CBD oleje. To se pyšní celou řadou pozitivních účinků, o kterých si můžete přečíst na webových stránkách internetového obchodu Cibdol.

CBD neboli kanabidiol nachází své uplatnění v boji se stresem díky tomu, že přispívá k lepšímu spánku a přináší úlevu od bolesti. CBD také zvyšuje hladinu serotoninu, který podporuje dobrou náladu, která nás dělá přirozeně odolnější vůči stresujícím situacím.

Užívání CBD oleje je velmi jednoduché. Nejvhodnější je aplikace pár kapek přímo pod jazyk. Na trhu jsou však dostupné i jiné formy CBD jako kapsle či gumové bonbony. Zde naleznete seznam všech druhů, včetně jejich správné aplikace.